Entrenamiento funcional en suspensión: TRX
En este artículo vamos a hablar sobre el entrenamiento funcional pero centrado principalmente en el TRX (un sistema de entrenamiento en suspensión), desde su origen, en que se basa, sus puntos positivos, otros tipos de materiales que pueden conseguir los mismos objetivos, etc...
ORIGEN DEL ENTRENAMIENTO FUNCIONAL:
El origen del entrenamiento funcional basicamente proviene de la rehabilitación de lesiones y de ahí evolucionó adaptandolo poco a poco para entrenar de manera multiarticular y multiplanar, ya que en definitiva el cuerpo en todo momento se mueve de manera natural en todos los planos, por lo que este tipo de entrenamiento es de los mas completos e integrados que existen.
TRX:
Este sistema de entrenamiento funcional lo creó Randy Hetrick, que durante las guerras en las que se encontraba no podia entrenar, entonces buscó la manera para poder entrenar y con poco material.
Este sistema se basa en ejercitar los diferentes músculos, ligamentos, tendones y otras fascias musculares con el peso del cuerpo en suspensión pudiendo variar la dificultad ( carga de entrenamiento ) utilizando una banda ajustable, ademas de tener la capacidad de variar en volumen y densidad dicha carga de entrenamiento (numero de series, repeticiones y descanso).
Un punto a favor para empezar a utilizar y aun más para los entrenadores personales, es su capacidad de adaptación al medio, este tipo de material se puede utilizar en casi cualquier lugar.
De la misma forma que la fitball y el bosu lo pueden utilizar todo el mundo, el TRX también, por lo que se puede combinar entrenamientos con el Bosu o el Fitball para conseguir mayor rendimiento.
Por lo que aqui se puede relflexionar algo:
El trabajo con máquinas puede ser un trabajo eficaz y hace que consigamos los objetivos que nos proponemos, pero igualmente es cierto que el trabajo con máquinas no recrea situaciones reales (tanto deportivas como cotidianas), por lo que si podemos conseguir lo mismo y de manera más natural y completa con el entrenamiento funcional en suspensión.
A continuación le pongo diferentes videos para que podais ver de que se trata el TRX de manera practica
www.youtube.com/watch?v=XiV2xBq49nE&feature=player_embedded
https://www.youtube.com/watch?v=w3hX5hWOq4Q&feature=related